가성비 끝판왕! 저렴하게 짜는 건강 식단 비법 총정리!
월 10만 원으로도 가능한 건강한 식단, 정말 될까요?1. 핵심은 ‘균형’입니다: 싸다고 영양을 포기하지 마세요"가격이 싸다고 건강까지 포기할 필요는 없습니다."가성비 식단의 핵심은 단순히 저렴한 재료를 고르는 것이 아니라탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 골고루 포함된 식단을어떻게 조합하느냐에 달려 있습니다.쌀, 계란, 두부, 당근, 양배추는 저렴하면서도 영양이 우수한 식재료입니다.제철 채소를 활용하면 가격을 낮추고 영양도 챙길 수 있습니다.하루 세 끼가 부담된다면, 하루 두 끼를 집중적으로 구성해도 충분합니다. 2. 1주일 단위로 짜는 식단표 예시아래는 하루 5천 원 이하로 구성한 식단표 예시입니다.요일 아침 점심 저녁월삶은 계란 + 바나나두부덮밥 + 김치야채볶음 + 밥화시리얼 + 우유계란말..
2025. 4. 30.
